はじめに
今回も大久保・東新宿にあるパーソナルジム「シフトジム」のプロのトレーナーがおすすめの胸トレーニングについて解説いたします。
おすすめの胸トレ４選
ベンチプレスは胸トレーニングの基本で、大胸筋全体を効率よく鍛えることができます。
特にフラット、インクライン、デクラインの3種を組み合わせることで、胸の上部や下部にも効果的にアプローチできます。
ペックフライは、胸の筋肉をストレッチしながら収縮させ、特に内側の筋肉を強調して鍛えることができます。
マシンを使うことで安定したフォームを保ちながら効果的に負荷をかけられます。
ケーブルクロスオーバーでは、持続的な負荷を大胸筋に与えることができ、特に内側への収縮を強化するのに最適です。胸筋を集中的に鍛えたい方におすすめです。
プッシュアップは自重トレーニングで、初心者でも取り組みやすいです。腕の幅を変えることで、胸筋への刺激を自在にコントロールできます。
まとめ
これらのエクササイズを組み合わせることで、胸筋をバランスよく発達させることが可能です。大久保・東新宿にあるパーソナルジム「シフトジム」では、このテクニックを指導し、理想の体づくりをサポートしています。
理想の体を目指すならSHIFT GYMへ
大久保や東新宿でパーソナルトレーニングを受けるなら、SHIFTGYMでは個別に合わせたプログラムを提供し、適切な回復方法もサポートします。
SHIFTGYM新大久保店であなたの目標達成を全力でサポートします。
SHIFT GYM 新大久保店 [理想の体を現実に]
住所:東京都新宿区大久保１−１０−１０
Comments