はじめに
今回も大久保・東新宿にあるパーソナルジム「シフトジム」のプロのトレーナーがおすすめの背中トレーニングについて解説いたします。
背中おすすめ４種目
ラットプルダウンは、広背筋をターゲットにしたトレーニングです。
特に、肩甲骨を下制し、腕を体の側面に引き下げる動作が広背筋に効果的です。このトレーニングでは、肩甲骨を引き下げることを意識し、正しいフォームを保つことが重要です。
懸垂は、広背筋をメインに鍛える自重トレーニングです。
肩甲骨の動きが重要で、特に下制（肩を下げる動作）を意識することで、背中全体に効かせることができます。自分の体重を使ったトレーニングなので、筋力強化に効果的です。
ケーブルプルオーバーは、広背筋を特化して鍛える種目です。
このトレーニングでは、肩甲骨を下制させた状態で、腕を引き下げることが広背筋への効果を最大化します。肩甲骨の下制がポイントであり、背中の筋肉を引き締めるのに最適です。
ベントオーバーロウは、広背筋や僧帽筋を鍛えるトレーニングで、腰を前傾させて行います。
肩甲骨を下制させ、正しいフォームで行うことが重要です。正しい動きを維持することで、背中全体にバランスよく刺激を与えられます。
まとめ
これらのエクササイズを通じて、背中の筋肉を効率よく鍛えることができます。大久保・東新宿にあるパーソナルジム「シフトジム」では、このテクニックを指導し、理想の体づくりをサポートしています。
理想の体を目指すならSHIFT GYMへ
大久保や東新宿でパーソナルトレーニングを受けるなら、SHIFTGYMでは個別に合わせたプログラムを提供し、適切な回復方法もサポートします。
SHIFTGYM新大久保店であなたの目標達成を全力でサポートします。
SHIFT GYM 新大久保店 [理想の体を現実に]
住所:東京都新宿区大久保１−１０−１０
HP: https://www.shiftgym.net/Google
Map: https://maps.app.goo.gl/v8cEJrD8maK2pmnP9
Comments