はじめに
大久保や東新宿のパーソナルジムでは、トレーニング中や仕事の集中力を高めるために適した飲み物の選び方も指導しています。エナジードリンクとマテ茶、どちらが眠気対策に適しているのか？その違いを解説します。
エナジードリンクとマテ茶の違い
① カフェインの吸収と持続時間
📌 エナジードリンク
カフェインが急速に吸収され、一時的に覚醒するが、効果が切れると眠気が強くなる（カフェインクラッシュ）
📌 マテ茶
カフェインの吸収が穏やかで、長時間の覚醒をサポート
② 成分の違い
• エナジードリンク
✅ カフェイン + 砂糖・人工甘味料が多い
❌ 血糖値の乱高下が起こりやすく、低血糖による眠気を引き起こす
• マテ茶
✅ カフェイン + テオブロミン（緩やかな覚醒作用）
✅ ポリフェノールが血糖値を安定させる
✅ ミネラル（マグネシウム・カリウム）が神経を落ち着かせる
📌 エナジードリンクは即効性、マテ茶は持続性がある
③ エナジードリンクは副腎疲労を引き起こす？
長期間エナジードリンクを飲み続けると、副腎が疲れ、カフェインの効果が低下する可能性があります。
✅ マテ茶に切り替えると、副腎の負担が減り、本来の覚醒作用が正常に戻る
結論：どちらを選ぶべきか？
✅ 短時間の集中力を上げたいなら → エナジードリンク
✅ 長時間の覚醒を維持したいなら → マテ茶が最適！
大久保や東新宿のパーソナルジムでは、カフェインの摂取バランスも指導し、トレーニングの効果を最大限に引き出すサポートを行っています！
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